Menos telefone. Mais foco
Este artigo foi republicado com permissão da Wonder Tools, um boletim informativo que ajuda você a descobrir os sites e aplicativos mais úteis.Dormimos com nossos telefones. Estamos vinculados a esses dispositivos no trabalho, em casa e até nas férias. 43% dos americanos se sentem viciadosFiquei intrigado quando o escritor Daniel Parris se ofereceu para compartilhar dicas e ferramentas nas quais ele confia para enfraquecer a distração de seu telefone.Daniel é um cientista de dados e jornalista de dados que escreve Stat Significant, um boletim informativo semanal com mais de 23.000 leitores. É uma leitura animada, com ensaios centrados em dados sobre filmes, música, TV e muito mais. Entre seus projetos de consultoria, análises de dados de cultura pop e redação semanal, Daniel faz muitos malabarismos. Ele conta com um kit de ferramentas selecionado para minimizar distrações. Neste guest post, ele compartilha suas novas ferramentas favoritas para gerenciar o tempo e aprimorar o foco. Um retorno ao foco Daniel explica: Há um ano, li Deep Work, de Cal Newport. Isso me levou a repensar o gerenciamento do tempo e a reavaliar as distrações que afetam meu foco. Como a maioria das pessoas, meu smartphone facilita a vida diária: envio mensagens de texto, recebo instruções, envio memes e respondo e-mails. Em troca dessa conveniência, meu dispositivo drena silenciosamente horas de tempo livre. Desde que comprei um iPhone, descobri cada vez mais meu tempo sendo direcionado para mídias sociais e outros aplicativos escapistas. Milhões de outras pessoas enfrentam desafios semelhantes.Inspirado pelo Deep Work, eu queria ver se conseguia reter os melhores aspectos da tecnologia moderna sem perder mais tempo do que o necessário.Por tentativa e erro, encontrei um conjunto de ferramentas que ajudam a reduzir o uso de tecnologia sem objetivo. Estou longe de ser perfeito, mas essas abordagens me deram uma base para construir. Espaços em branco – simplifique sua tela inicial Se você quiser reduzir a rolagem sem rumo pelos aplicativos em busca de uma distração, vale a pena tentar os Espaços em Branco. O aplicativo substitui sua tela inicial por um iniciador minimalista que exibe ferramentas essenciais em um layout simplificado. Você ainda pode acessar todos os seus aplicativos por meio da barra de pesquisa do telefone, mas a interface elimina os toques habituais nos aplicativos. Escolher de cinco a oito aplicativos essenciais pode parecer limitante, mas você gradualmente perceberá o quão pouco realmente precisa do seu telefone. Preço: Gratuito por 7 dias, depois US$ 4/mês; $ 18/ano; $ 24 / vitalícioBrick – bloqueie aplicativos que distraemBrick é um pequeno disco de comunicação de campo próximo (NFC) que pode ser emparelhado com um aplicativo. Foi o maior avanço na forma como uso meu telefone. Ele me permite manter a utilidade fundamental de um smartphone (Google Maps, Yelp, Spotify) enquanto bloqueio os aplicativos que roubam meu tempo, incluindo mídias sociais. Você seleciona os aplicativos ou sites que deseja bloquear e, em seguida, toca seu telefone no Brick para entrar no modo Brick. Ele bloqueia distrações e notificações de seus aplicativos desativados e todo o resto permanece. Para reativar o acesso aos seus aplicativos restritos, você deve tocar fisicamente no seu Brick novamente. O Brick pode soar como um bloqueador de aplicativos glorificado. Mas o atrito adicional faz toda a diferença. Normalmente coloco meu Brick em algum lugar um pouco inconveniente, longe o suficiente para me lembrar que realmente não preciso abrir o Instagram agora. Bloquear e desbloquear repetidamente meu telefone geralmente desperta uma introspecção saudável. Por que estou trabalhando tanto só para verificar meu e-mail? Depois dos primeiros dias, me acostumei a ter meu dispositivo bloqueado. Desde então, essa se tornou a configuração padrão do meu telefone. Preço: US$ 59; os alunos recebem um desconto de 20%. O Yondr pode ser mais atraente para famílias ou grupos que desejam limitar coletivamente o tempo ao telefone. Cabines telefônicas como esta permitem armazenar dispositivos em um receptáculo semelhante a um cofre por um período predeterminado. Os recursos associados a essas engenhocas variam. Alguns impedem que seu telefone receba sinal de celular. Com a maioria deles, você define um cronômetro e não pode acessar seu dispositivo até que o tempo tenha decorrido. Yondr e outras ferramentas semelhantes funcionam bem para noites de jogos em família ou maratonas de filmes. Preço: US $ 249 (as opções mais baratas incluem o Mindsight Timed Lock Box de US $ 40 – JC) Light Phone – obtenha um dispositivo mais simples Quando eu estava no ensino médio, eu tinha um Motorola Razr. Poderia fazer muito pouco além de chamadas e mensagens de texto. Ele quebrava constantemente, mas eu adorava meu telefone Razr bobo. Para um garoto de 13 anos no início dos anos 2000, era o melhor telefone que você poderia conseguir. Então eu ganhei um iPhone. Da noite para o dia, meu Razr parecia ter sido feito de Play-Doh. Avancemos duas décadas e um pequeno, mas crescente grupo de consumidores está recorrendo aos “dumbphones” – dispositivos com funcionalidade simplificada. (Veja um gráfico que ilustra o crescimento do interesse) Alguns desses dispositivos são extremamente “burros”. Eles funcionam apenas para ligações e mensagens de texto. Outros adotam um tipo de minimalismo mais intencional. O Light Phone oferece apenas funções essenciais: chamadas, mensagens de texto, alarmes e instruções. Esse design simplificado reduz o tempo de tela e a distração digital. Ele exclui intencionalmente mídias sociais, e-mail e navegação na web, incentivando os usuários a se desconectarem de seus smartphones sem sair completamente da rede. Há muito tempo flertei com a compra de um Light Phone, mas ainda não puxei o gatilho. Tenho um amigo que possui um e acredita nele. Em 2025, comprar um dumbphone é um ato radical. Em 2002, você seria como todo mundo. É incrível como 20 anos de progresso tecnológico podem recalibrar completamente a forma como vivemos. Preço: US$ 699 para a versão 3 ou US$ 299 para a versão 2. Este caderno físico me ajuda a planejar meu dia em incrementos de 30 minutos. Cada tarefa recebe um horário de início e término definido. Os blocos de tempo são alocados entre trabalho, reuniões, intervalos e tarefas administrativas – com o objetivo de minimizar o tempo ocioso, evitando o arrastamento mental da mudança de contexto e criando períodos ininterruptos para um trabalho profundo. Quando comecei a bloquear o tempo, parecia quase draconiano – como se eu estivesse roubando a espontaneidade do meu dia. Com o tempo, descobri que isso me libera para me concentrar em fazer um trabalho de maior qualidade, em vez de pensar constantemente no que deveria estar pensando. O agendador me ajuda a antecipar meu planejamento em uma sessão intencional no início do dia, em vez de reconfigurar as prioridades a cada hora. na Amazon, Daniel foi um dos primeiros 150 funcionários e contratações de ciência de dados da DoorDash. Depois de trabalhar lá por quase seis anos, Daniel passou a trabalhar em consultoria e redação de dados. No ano passado, ele enfrentou alguns dos maiores enigmas da cultura pop: Confira Stat Significant Confira Stat Significant para ler mais sobre o trabalho de Daniel: Conecte-se com Daniel no LinkedIn ou em daniel@statsignificant.com Este artigo foi republicado com permissão da Wonder Tools, um boletim informativo que ajuda você a descobrir os sites e aplicativos mais úteis. Inscreva-se hoje.
Publicado: 2025-11-27 11:00:00
fonte: www.fastcompany.com
