Bebo regularmente mais de uma garrafa de vinho por dia e está piorando. Como posso cortar o álcool? DR KAYE revela o método fácil e gratuito que ela usa com seus pacientes – e como ele interrompe todos os sintomas de abstinência
Estou realmente preocupado com minha bebida. Consumo regularmente uma garrafa de vinho por dia – às vezes mais. Agora, com o Natal chegando, temo que só piore. O que posso fazer?A Dra. Philippa Kaye responde: Isto pode parecer surpreendente – mas é uma boa notícia quando os pacientes percebem que têm um problema com a bebida. Para muitos, reconhecer que existe um problema é muitas vezes a parte mais difícil. Felizmente, também existem passos experimentados e testados que recomendo aos meus pacientes o tempo todo, que podem ajudar a reduzir o consumo semanal de álcool e a controlar um problema crescente. O NHS recomenda beber no máximo 14 unidades de álcool por semana, distribuídas por vários dias. O Serviço de Saúde também aconselha dias sem álcool. Exceder regularmente este limite semanal pode, com o tempo, aumentar o risco de doenças mortais, incluindo doenças hepáticas, certos tipos de cancro e até demência. Uma garrafa de vinho contém cerca de 10 unidades. Portanto, consumir uma garrafa de vinho por dia equivale a 70 unidades por semana, o que está bem acima do limite seguro. Um dos primeiros passos que sugiro para os pacientes que lutam contra o consumo de álcool é baixar o aplicativo NHS Drink Free Days. O aplicativo, que é gratuito, pede aos usuários que se comprometam com um número de dias sem bebidas alcoólicas por semana – por exemplo, três dias sem álcool em sete. Existem etapas testadas e comprovadas que recomendo aos meus pacientes o tempo todo e que podem ajudar a reduzir o consumo semanal de álcool, diz a GP Dra. Philippa Kaye. Os usuários registram cada bebida que tomam para mostrar se cumpriram a promessa. O aplicativo também dá dicas e conselhos práticos para ajudar a resistir ao consumo de álcool. O objetivo não é eliminar completamente o álcool – apenas reduzir. Na verdade, para algumas pessoas que têm um problema prolongado com o consumo de álcool, parar completamente pode ser perigoso. Isso ocorre porque eles podem sofrer sintomas de abstinência – conhecidos como delirium tremens – que incluem confusão, alucinações, agitação, sudorese, pressão alta e até convulsões. Mesmo para aqueles que não correm risco de sintomas de abstinência, parar completamente pode muitas vezes ser contraproducente. Isso ocorre porque, para muitos, é mais difícil persistir do que simplesmente reduzir. Há evidências reais de que os pacientes que usam o aplicativo Drink Free Days têm maior probabilidade de reduzir o consumo de álcool do que aqueles que não o fazem. Claro, isso só funciona quando os usuários são honestos sobre a ingestão de álcool – não faz sentido mentir para um aplicativo. No entanto, este não é o único passo que os pacientes podem tomar para resolver seu problema de beber. GP, autora e locutora Dra. Philippa Kaye O mesmo acontece com atrasar o horário em que você começa a beber em cerca de uma hora. É claro que, durante a temporada de férias, pode ser difícil se abster em festas e reuniões. Uma forma de resolver este problema seria definir um orçamento para bebidas alcoólicas – concordando consigo mesmo em não gastar mais do que, digamos, £ 20, em álcool. Qualquer pessoa que esteja seriamente preocupada com o consumo de álcool deve informar o seu médico de família. Existem também grupos de apoio, como Alcoólicos Anônimos (AA) ou SMART Recovery, que podem ser extremamente úteis para pessoas que estão tentando parar de beber. Estou preocupado que meus suplementos de magnésio estejam me deixando doente. Aparentemente, meus comprimidos contêm três tipos diferentes do nutriente, mas parece que me causou diarreia. Devo tomar um tipo específico de magnésio? A Dra. Philippa Kaye responde: Existem três tipos de magnésio – e nem todos são adequados para todos. O magnésio é um dos nutrientes mais importantes de que nosso corpo necessita. Além de ajudar a relaxar os músculos, mantém o sistema imunológico em boa forma, regula os batimentos cardíacos, aumenta a força óssea, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e auxilia na produção de energia e proteínas. O NHS diz que um homem de 19 a 64 anos precisa de cerca de 300 mg por dia para se manter saudável e uma mulher da mesma idade precisa de 270 mg. pão integral. No entanto, muitas pessoas não consomem magnésio suficiente através dos alimentos. E parece que muitas pessoas que tomam suplementos de magnésio observam melhorias na saúde, incluindo redução de cãibras musculares e menos enxaquecas. Os três principais tipos de magnésio são glicato, citrato e malato. Muitas pessoas tomam comprimidos três em um, mas não é incomum que estes causem diarreia, especialmente em adultos mais velhos. O malato de magnésio e o glicinato têm menos probabilidade de perturbar o estômago. Também pode valer a pena tentar uma dose mais baixa. Os pacientes devem sempre informar o seu farmacêutico ou médico de família que planejam tomar suplementos de magnésio. Isto ocorre porque às vezes pode interagir mal com outros medicamentos. Por exemplo, o suplemento pode impedir que os antibióticos que matam bactérias funcionem corretamente. Os comprimidos também podem ser prejudiciais para pessoas com certas condições de saúde – como doença renal crônica, pois isso impede o corpo de processar o magnésio rapidamente, o que significa que ele pode se acumular no corpo. Escreva para a Dra. Philippa Kaye em Health, Daily Mail, 9 Derry Street, Londres, W8 5HY ou e-mail: health@mailonsunday.co.uk – inclua detalhes de contato. O Dr. Kaye não pode manter correspondência pessoal. As respostas devem ser interpretadas num contexto geral. Consulte seu próprio médico de família sobre quaisquer preocupações de saúde.
Publicado: 2025-12-03 13:19:00
fonte: www.dailymail.co.uk
