Como acordar no meio da noite é uma relíquia do hábito medieval “perdido” de “duas noites de sono” – o que pode ser bom para você… e para sua vida sexual
A noção de que deveríamos ter cerca de oito horas seguidas de sono é algo arraigado em quase todos nós. Os especialistas aconselham isso, mesmo que as pesquisas mostrem que milhões de pessoas ficam muito aquém da meta. Em vez de dormir a noite toda, costumávamos passar uma parte das primeiras horas lendo, orando e – surpresa surpresa – fazendo sexo. Então, acordar no meio da noite – algo que se torna cada vez mais comum à medida que as pessoas envelhecem – pode ser uma ressaca desse hábito ‘perdido’? O Dr. Kevin Morgan, especialista em sono da Universidade de Loughborough, diz que é possível. a noite, talvez este seja um eco residual de tendências anteriores.’ Como revelam centenas de registos escritos, a prática de “dois sonos” – conhecidos como sono segmentado ou bifásico – já foi a norma. Mas acrescenta: “Depende fortemente da idade, praticamente qualquer pessoa com mais de 45 anos começará a fazê-lo. Quanto mais velho você fica, mais você faz isso. A profundidade do sono diminui.’O NHS recomenda que os adultos durmam oito horas por noite. Mas uma pesquisa realizada pela Nuffield Health em 2023 descobriu que apenas 36 por cento dos adultos britânicos têm uma “boa” noite de sono – definida como 7,5 a 8,5 horas por noite. Por que evoluímos para dormir à noite? Os humanos evoluíram para dormir à noite em grande parte devido à nossa vulnerabilidade aos predadores, diz o especialista em sono Professor Kevin Morgan. “Somos um mamífero bípede dependente da visão, sem defesas naturais. ‘Não temos garras, fazemos refeições à noite. Então dormimos à noite. ‘Estamos programados para dormir na escuridão. ‘Isso não é um acidente da história, é uma adaptação. O sono é adaptativo. ‘Preencher a noite escura com sono provavelmente foi uma coisa muito boa.’ Das 8.000 pessoas entrevistadas, 11% delas disseram que dormem apenas duas a quatro horas todas as noites. Cada vez mais, as pessoas recorrem a medicamentos prescritos pelos médicos de família para ajudá-las a dormir. Muitos têm efeitos colaterais paralisantes. Então, e se evitássemos a medicação e olhássemos para o que nossos antepassados fizeram? O hábito esquecido de “duas noites” foi descoberto pelo historiador Professor A Roger Ekirch nos Arquivos Nacionais da Grã-Bretanha na década de 1990. Ele encontrou registros que demonstravam como as pessoas dormiam por algumas horas por volta das 21h e depois acordavam entre 23h e 13h, embora os horários dependessem inteiramente de quando as pessoas iam para a cama. Dado que a cama era um bom lugar para se manter aquecido, deitar-se nela mais cedo ou mais tarde – especialmente nas noites extremamente frias de inverno – teria feito sentido. Era a maneira mais barata e fácil de manter o frio sob controle. O professor Ekirch descobriu que, além de ler, rezar e fazer sexo, as pessoas faziam tarefas como costurar e cortar lenha e até faziam visitas sociais durante o período noturno de vigília, conhecido como ‘a vigília’. O professor Ekirch, autor de At Day’s Close: A History of Nighttime, passou a mapear cerca de 500 referências ao sono segmentado em fontes históricas. Eles apareceram em obras de ficção, diários, livros médicos, registros jurídicos e relatos antropológicos. Geoffrey Chaucer escreveu In The Squire’s Tale – um dos livros de seus Contos de Canterbury – sobre uma personagem que decidiu voltar para a cama após seu ‘primeiro sono’. Um manual médico do século XVI concluiu que o melhor momento para o sexo era entre os dois sonos, porque permitia aos homens “fazer melhor” e às mulheres “ter mais prazer”. Em vez de dormir a noite toda, costumávamos passar boa parte da madrugada acordados. Baladas também faziam referência a dois sonos. A clássica canção folclórica inglesa Old Robin of Portingale falou: ‘”…E ao acordar do seu primeiro sono, Você terá uma bebida quente preparada, E ao acordar do seu próximo sono, Suas tristezas serão atenuadas…”Muito mais tarde, Charles Dickens faria menção a dois sonos em seu romance Barnaby Rudge de 1840. O famoso autor escreveu: ‘Ele sabia disso, mesmo no horror com que começou desde seu primeiro sono, e abriu a janela para dissipe-o pela presença de algum objeto, além da sala, que não tenha sido, por assim dizer, a testemunha de seu sonho.’ De forma assustadora, outras referências eram muito mais sombrias. Luke Atkinson, do East Riding of Yorkshire, assassinou alguém durante o sono uma noite. E houve menções em toda a Europa, não apenas na Grã-Bretanha. O primeiro sono era conhecido em França como «premier somme» e em Itália como «primo sonno». Da mesma forma, o professor Ekirch encontrou evidências desta prática noutras partes do mundo. Mas o especialista ficou surpreso quando se deparou com um estudo científico realizado alguns anos antes pelo psiquiatra Thomas Wehr. Wehr, sem perceber o contexto histórico, recriou efetivamente o antigo hábito do sono segmentado. O sono comunitário era totalmente normal na Idade MédiaO especialista, pesquisador do sono do Instituto Nacional de Saúde Mental dos EUA, colocou 15 jovens em quartos e dividiu o dia em 10 horas de luz e 14 horas onde foram deixados no escuro. Eles dormiam por quatro horas, depois ficavam acordados por duas horas por volta da meia-noite e depois dormiam novamente por mais quatro ou cinco horas. Durante todo o tempo em que dormiam, os homens usavam eletrodos que mediam sua atividade cerebral. É por isso que a falta de sono profundo pode ser seriamente prejudicial à memória. O segundo período de sono dos voluntários de Wehr era geralmente mais leve que o primeiro, o que significa que eles tiveram menos sono profundo e mais do que é conhecido como sono REM (movimento rápido dos olhos). A noção de que deveríamos ter cerca de oito horas seguidas de sono é algo arraigado em quase todos nós. Isso se refere ao período de sono em que a maioria dos músculos (exceto os músculos dos olhos) ficam paralisados. O sono REM também é crucial, porque é quando o nosso cérebro processa o que vivenciamos durante o dia. Portanto, a falta dele pode causar estresse e ansiedade. No geral, os voluntários de Wehr dormiam quase nove horas por noite, muito mais tempo do que normalmente dormiriam. E os exames de sangue realizados por Wehr em seus participantes sugerem que o período de vigília entre os dois sonos também pode ser altamente relaxante. Século XVIII, quando a industrialização estava decolando. Tanto a introdução do trabalho assalariado como a iluminação fiável – primeiro a gás e depois eléctrica – ajudaram a levar as pessoas a dormir num bloco sólido, como a maioria de nós faz agora. No seu livro de 2012, The Slumbering Masses: Sleep, Medicine and Modern American Life, o antropólogo Matthew Wolf-Meyer argumentou que os nossos hábitos de sono adaptam-se agora aos horários da sociedade capitalista e não ao que é natural. Oito horas de sono contínuo tornaram-se a norma aconselhável à medida que nos esforçamos para nos adaptarmos às exigências da vida moderna. Mas o professor Wolf-Meyer argumentou que o resultado foi uma “cultura de exaustão” que gerou uma indústria mega-monetária que nos vende todo o tipo de “curas” para nos ajudar a dormir. O especialista concluiu que deveríamos abraçar novamente a variedade e os limites do sono. O Dr. Morgan ecoa cautelosamente esta opinião. Ele diz: “O sono segmentado permanece dentro do repertório da capacidade humana de sono”. Se as circunstâncias que o promoveram nos tempos pré-industriais podem ou não ser recriadas agora é outra questão. “Há um ponto que foge a isto, que é que o sono segmentado diz-nos que o sono é incrivelmente plástico, é adaptável”. “Se as pessoas sentem que estão a dormir inadequadamente, então o sono segmentado diz-nos que a opção de prolongar o sono é nossa, está ao nosso alcance.”No entanto, o Dr. Morgan insiste que o sono segmentado não é uma espécie de solução para tudo. Todo mundo é diferente. “Há uma suposição de que abusamos do sono e que precisamos dormir mais agora”, acrescenta. ‘A ideia de que se apenas voltássemos a algum passado bucólico medieval estaríamos em melhor situação não corresponde ao mundo em que vivemos.’ Se a questão é se seria apropriado voltar ao sono segmentado, eu diria que se aceitarmos que é uma capacidade humana fazer isto, então essa capacidade ainda existe nos 60 milhões de pessoas que vivem no Reino Unido.’Sendo a natureza humana o que é, aposto que há algumas pessoas que já fazem isto. Aposto que alguns deles estão chegando à meia-idade e além. “Como regra geral, o sono segmentado é uma opção de estilo de vida útil? As evidências sugerem que sim, talvez para aqueles cujos hábitos adotam padrões de despertar pré-industriais. ‘Mas se você tiver que ir ao escritório, eu não recomendaria isso.’
Publicado: 2025-11-09 15:40:00
fonte: www.dailymail.co.uk
