O influenciador de saúde mental, 34, revela seis maneiras pelas quais o TDAH pode ARRUINAR os Natais da família… mesmo que VOCÊ pessoalmente não tenha sido diagnosticado com a condição de neurodesenvolvimento
Um influenciador de saúde mental compartilhou seis maneiras pelas quais o TDAH tornou o Natal um inferno para toda a sua família – e elas podem parecer familiares para qualquer pessoa que esteja atualmente tentando ser diagnosticada com a condição de neurodivergência. Dan Hancock, 34 anos, diz que o Natal é uma época “extremamente estimulante” para qualquer pessoa com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e lamenta que haja uma aguda falta de compreensão quando se trata da condição durante esta época do ano. O TDAH causa desregulação no cérebro e pode afetar emoções, dopamina e funções executivas, como gerenciamento de tempo e planejamento futuro – habilidades básicas que nos ajudam no dia a dia, mas são particularmente procuradas durante o movimentado período festivo. Hancock explicou: ‘As coisas de maior prioridade podem ser deixadas para o último minuto e é porque, como indivíduo com TDAH, você tem menos receptores de dopamina.’ rasgando os presentes dos irmãos e chegando atrasado ao grande jantar de família no dia 25 de dezembro. Na época, o treinador de saúde mental não tinha ideia de que estava lutando com os testes clássicos de TDAH – desde o mau controle dos impulsos até a hipersensibilidade – que foram agravados por uma bola de neve de sintomas durante o período festivo. Foi só quando começou a sentir dificuldade de concentração no trabalho que percebeu que poderia haver algo mais sério acontecendo, em vez de ser apenas uma criança “preguiçosa” e “impaciente”. Dan compartilhou algumas de suas principais dicas para sobreviver à época festiva, quando rotinas cuidadosamente dominadas saem pela janela. “Na época, eu não sabia o que era e pode ter parecido para outras pessoas que eu não me importava tanto”, disse ele. Em 2022, após meses de extensas pesquisas e sessões de terapia, Hancock chegou ao diagnóstico: TDAH. O TDAH é um distúrbio do neurodesenvolvimento, no qual o cérebro funciona de maneira diferente da maioria das pessoas. De acordo com o NHS, os sintomas podem variar entre crianças e adultos, sendo que as crianças se distraem facilmente, esquecem as tarefas diárias, apresentam níveis elevados de energia e têm dificuldade em esperar a sua vez. Nos adultos, no entanto, os sintomas podem ser mais subtis e podem apresentar sinais de desatenção, distraindo-se facilmente, tendo dificuldade em gerir o tempo e tomando decisões impulsivas sem considerar as consequências. Em Março, os números do NHS revelaram que mais de meio milhão de pessoas em Inglaterra estavam à espera de avaliações de TDAH, com 144.000 delas já tendo esperado dois anos ou mais. Seu conselho abrangente é permitir que você ou seus familiares com a doença tenham tempo para processar a emoção do dia – e às vezes isso está longe de todo o barulho. Quando Dan era mais jovem, ela achava o período festivo particularmente desafiador, repleto de ressentimentos e culpa. Mas agora o Sr. Hancock descobriu algumas maneiras de lidar com estratégias, incluindo chegar à frente do jogo e começar o mais cedo possível. Pessoas com TDAH muitas vezes se beneficiam de uma rotina, e no Natal isso geralmente sai pela janela, causando estresse e sobrecarga. “Uma coisa que é realmente comum entre pessoas com TDAH é um termo conhecido como cegueira temporal”, explicou Hancock. ‘Ou subestimamos ou exageramos enormemente o tempo necessário para concluir uma tarefa.’ A remoção desse andaime pode agravar as alterações de humor e tornar mais difícil para as pessoas com TDAH planejar e administrar seu tempo. Por esta razão, é fundamental manter uma rotina regular – incluindo, sempre que possível, uma hora de dormir regular. Vários estudos descobriram que adultos com TDAH apresentam liberação retardada de melatonina, tornando mais difícil relaxar à noite. Mas pesquisas sugerem que ir para a cama mais cedo pode ajudar a tornar os sintomas mais controláveis durante o dia. Portanto, embora possa ser tentador ficar acordado até tarde só porque é Natal, diz Hancock, desviar-se da rotina nem sempre é a melhor ideia. Em vez disso, ele sugere prestar atenção especial em reservar um tempo para si mesmo ao longo do dia para fazer um balanço e fazer o que quiser. Pessoas com TDAH também podem achar difícil compartimentar e planejar com antecedência. “Qualquer pessoa que seja neurodiversa também provavelmente será superestimulada por múltiplas conversas, nise e papel de embrulho, luzes brilhantes e excitação”, acrescentou Hancock. Mesmo que não haja nenhuma razão perceptível para alguém com TDAH querer evitar reuniões sociais, como uma discussão, toda a excitação pode deixá-lo esgotado. Hancock disse: ‘Quando criança, era uma sensação estranha sentir que queria fugir dos meus parentes no Natal, o que me fez sentir culpado.’ Além disso, o que muitas pessoas veriam como o evento principal sendo feito, a energia cai na sala, e podemos sentir isso e isso nos deixa absolutamente exaustos ‘, disse ele. Esse fenômeno é conhecido como disforia por sensibilidade à rejeição, que pode fazer com que as pessoas com TDAH repitam mudanças sutis de humor durante dias. Isto também pode aumentar a probabilidade de estes indivíduos mascararem os seus próprios sentimentos, aumentando a carga. Um equívoco comum é que as pessoas com TDAH são incapazes de se concentrar, mas nem sempre é esse o caso, diz Hancock. E isso pode causar problemas na hora de comprar e embrulhar presentes. Depois que a parte demorada e mais interessante da tarefa termina – ou seja, comprar os presentes – as pessoas com TDAH podem ficar sem fôlego, sem tempo ou energia sobrando para realmente embrulhar os presentes. Pessoas com TDAH também podem ter problemas com disforia por sensibilidade à rejeição (RSD). O cérebro com TDAH pode lutar com muita informação sensorial, levando à irritabilidade, desconforto e sobrecarga. Isso geralmente é agravado por outros traços comuns de TDAH, ou seja, cegueira temporal e a necessidade de deixar tudo para o último minuto, quando a adrenalina entra em ação. me fazer sentir envergonhado. “Uma vez escrevi um cartão para minha mãe e ela achou que era uma piada. Estava tão mal escrito que parecia uma piada, o que a deixou muito chateada, até que eu disse que não era. Para tentar evitar isso, os especialistas recomendam tentar dividir as coisas o mais cedo possível, com uma lista de tarefas que você pode marcar até um mês antes de as coisas começarem a ficar agitadas. Finalmente, diz Hancock, uma coisa sobre as pessoas com TDAH é que elas têm uma completa falta de controle dos impulsos. “Isso definitivamente aconteceu quando eu era mais jovem e me fez parecer impaciente e não me importava com a experiência de ninguém, quando na verdade era o oposto”, disse Hancock. ‘Houve ocasiões em que abri os presentes do meu irmão e pensei que eram meus e depois teria que devolvê-los.’ Dan sugere fazer pausas e momentos de silêncio para regular suas emoções e acalmar sua mente Agora Dan quer aumentar a conscientização sobre como a condição pode afetar as pessoas durante o período festivo. Essa falta de controle também pode resultar em gastos mais impulsivos durante o período de Natal, com pesquisas sugerindo que adultos com TDAH podem gastar até £ 1.600 extras por ano em compras impulsivas e contas perdidas. Desde que aprendeu mais sobre o funcionamento do seu cérebro, Hancock está tentando adotar uma abordagem mais estruturada e consciente do Natal, permitindo-se o espaço de que precisa para passar o período festivo. Ele disse: ‘Trata-se de regular da mesma forma que você faria se tivesse um problema de saúde mental e precisasse de descanso.’ O que as pessoas precisam entender é que só porque você não consegue ver o TDAH, não significa que ele não exista ‘, acrescentou o técnico de saúde mental. ‘As crianças neurodiversas não querem presentes caros no Natal, elas só querem ser compreendidas.’
Publicado: 2025-12-22 17:15:00
fonte: www.dailymail.co.uk
