Os antigos exercícios chineses podem ser MAIS eficazes do que o tratamento atual do NHS para combater a insônia, descobrem os cientistas
A antiga arte marcial chinesa Tai Chi poderia combater a insônia de forma mais eficaz do que as terapias da fala apoiadas pelo NHS, sugeriram pesquisas. Na Inglaterra, as atuais orientações dos serviços de saúde aconselham que os médicos de família tratem os pacientes com insônia mais grave com terapia cognitivo-comportamental (TCC). Cursos de pílulas para dormir podem ser prescritos, mas são de curto prazo e muitas vezes têm benefícios mínimos. meses. No entanto, aos 15 meses, o tai chi foi igualmente benéfico para a insônia e também melhorou a qualidade de vida, a saúde mental e os níveis de atividade física do paciente. Escrevendo na revista, o BMJ, investigadores da Universidade de Hong Kong, afirmaram que o seu estudo “apoia o uso do tai chi como uma abordagem alternativa para o tratamento a longo prazo da insónia crónica em adultos de meia-idade e mais velhos”. Cientistas em Hong Kong descobriram que o tai chi correspondia e até superava a TCC na redução da gravidade da insônia a longo prazo (imagem de banco de imagens). Eles realizaram tai chi ou TCC em sessões de uma hora, duas vezes por semana, para um total de 24 sessões – aproximadamente três meses. Todos os pacientes não apresentavam outras condições crônicas que pudessem afetar o sono, não participavam de exercícios aeróbicos ou mente-corpo regulares, não haviam recebido tratamento prévio de TCC e não trabalhavam em turnos. As pessoas então pontuaram seus sintomas, como dificuldade para adormecer e permanecer dormindo, acordar muito cedo e não conseguir voltar a dormir e impacto na vida diária. Após três meses, o grupo de tai chi mostrou uma queda de 6,67 pontos no índice de gravidade da insônia, enquanto o grupo de TCC registrou uma redução de 11,19 pontos. Descobriu-se também que o chi traz benefícios comparáveis em áreas como qualidade de vida, saúde mental e nível de atividade física, disseram os pesquisadores. Os autores reconheceram que algumas pessoas no estudo podem ter continuado o tai chi após o período de três meses, o que pode ter distorcido os resultados. Mas acrescentaram: “Nossas descobertas sugerem que o tai chi pode levar a melhorias substanciais na gravidade da insônia após uma intervenção de três meses, enquanto a eficácia a longo prazo do tai chi não é inferior à da TCC, o tratamento padrão-ouro para a insônia crônica”. Seu navegador não suporta iframes. Embora mais pesquisas ainda sejam vitais, suas descobertas poderiam ajudar os médicos, que atendem frequentemente pacientes com insônia, a informar os pacientes sobre quais tratamentos os ajudarão melhor a controlar seus sintomas, disseram. As pessoas costumam levar cerca de 10 a 20 minutos normalmente para adormecer depois de desligar as luzes, diz a Sleep Foundation. No ano passado, um estudo descobriu que cerca de um em cada seis britânicos sofre de insônia, mas 65 por cento nunca procuram ajuda para seus problemas de sono. problemas de saúde, incluindo câncer, acidente vascular cerebral e infertilidade. Os especialistas há muito alertam que acordar durante a noite não significa necessariamente que você tenha insônia, o que os números sugerem que afeta até 14 milhões de britânicos.
Publicado: 2025-11-26 23:32:00
fonte: www.dailymail.co.uk
