Quatro benefícios surpreendentes para a saúde de um banho quente: como o tempo na banheira pode estimulá-lo física e emocionalmente
Pode exigir mais esforço – e água – do que um enxágue rápido no chuveiro, mas um banho quente demorado pode fazer mais do que apenas limpar, dizem os especialistas. Winston Churchill era conhecido por tomar dois, às vezes até três, banhos por dia, ocasionalmente até realizando reuniões e ditando cartas na banheira. Mas hoje, apenas seis em cada 10 britânicos dizem que alguma vez tomam banho. acalma os músculos doloridos e até ajuda no estresse. Na verdade, alguns especialistas agora acreditam que um banho quente pode ser ainda melhor para o coração do que exercícios. Então, é hora de abandonar os tênis de corrida e pegar seus patinhos de borracha? Continue lendo sobre as quatro maneiras pelas quais um banho pode fazer mais do que apenas deixá-lo completamente limpo e como maximizar os benefícios para a saúde cada vez que você toma banho… Alguns especialistas agora acreditam que um banho quente pode ser ainda melhor para o seu coração do que exercícios Melhorar a saúde do seu coração Tomar um banho quente cinco ou mais vezes por semana pode ajudar a prevenir um ataque cardíaco ou derrame, afirma uma pesquisa recente. as chances de artérias endurecidas e bloqueadas. COMO O AQUECIMENTO AFETA A SAÚDE Estudos utilizando animais podem ter identificado como o aquecimento afeta a saúde. Esses estudos sugerem que um dos principais reguladores do controle do açúcar no sangue podem ser as proteínas de choque térmico. Seus níveis aumentam após exercícios e aquecimento passivo. A longo prazo, níveis elevados destas proteínas podem ajudar a função da insulina e melhorar o controlo do açúcar no sangue. Parece que as atividades que aumentam as proteínas de choque térmico podem ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue e oferecer uma alternativa ao exercício. Estas atividades – como mergulhar numa banheira de hidromassagem ou fazer sauna – podem trazer benefícios para a saúde de pessoas que não conseguem fazer exercício regularmente. Acredita-se que estar imerso em água altera o fluxo sanguíneo das pernas e abdômen para o coração, enquanto a alta temperatura pode reduzir a pressão arterial. Um estudo da Universidade de Bristol também descobriu que o calor fornecido pelas visitas regulares à sauna pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral. Dr. Masarat Jilani. ‘Os banhos dilatam os vasos sanguíneos e isso pode ativar o sistema de luta ou fuga do corpo. Quase imita o efeito do exercício moderado ‘, explicou ela.’ Foi demonstrado que banhos quentes repetidos por cerca de 4-5 semanas diminuem a frequência cardíaca geral em repouso e melhoram a função vascular. insuficiência cardíaca descompensada. Qualquer pessoa com esses problemas deve sempre obter aconselhamento personalizado de um cardiologista antes de tomar banhos quentes, acrescentou ela. sensibilidade – o que significa que a insulina em seu corpo foi mais capaz de regular o açúcar no sangue – e uma queda na pressão arterial. Isso ocorre porque a imersão em água quente causa a liberação de proteínas de choque térmico, o que ajuda a reduzir naturalmente o açúcar no sangue, diz o principal autor do estudo, Dr. Ant Shepherd. é por isso que você pode ficar vermelho no banho. ‘Ao tentar diminuir a temperatura corporal em repouso, o corpo reduz a quantidade de energia que queima em repouso. quentes no banho, eles normalmente saem imediatamente, enquanto a maioria das pesquisas sobre banhos exige que eles permaneçam dentro de casa. ‘Se você ficar no banho por um tempo, você pode ficar com calor o suficiente – mas não aconselhamos as pessoas a passar muito tempo no banho ou entrar em uma banheira muito quente, porque há o risco de desmaiarem’, disse ele. máximo de benefícios. Seu navegador não suporta iframes. Tomar banhos quentes pode ser uma maneira melhor de tratar a depressão do que fazer exercícios, descobriu um estudo. Pesquisadores da Universidade de Freiburg, na Alemanha, testaram os efeitos dos banhos termais em 45 pessoas com depressão. o grupo de banho viu uma queda média de seis pontos em duas semanas, enquanto os pacientes que praticavam exercícios apenas reduziram três pontos em sua pontuação. Os especialistas sugerem que isso pode ocorrer porque ele restaura o ritmo natural da temperatura do corpo ao longo de um dia, que pode ser interrompido em pacientes deprimidos. estresse e ansiedade imediatamente, reduzindo o cortisol e melhorando o humor ‘, explicou ela.’ Banhos frequentes também melhoram a qualidade do sono e ajudam você a dormir mais rápido quando tomados 1-2 horas antes de dormir. Além disso, foi demonstrado que o banho de longo prazo também proporciona benefícios duradouros para o estresse.’Diz a psicoterapeuta Susie Masterton: ‘Mantemos o estresse físico e emocional em nossos corpos, então tomar um banho quente onde estamos envolvidos pela água nos ajuda a relaxar.’ ‘Um banho quente, portanto, reduzirá nossos níveis de cortisol – hormônios do estresse – e aumentará a produção de endorfinas – hormônios que aliviam a dor.’ Acalma os músculos doloridos Há muito se diz que a melhor cura para os músculos doloridos é uma longa imersão com sais de Epsom. Jilani.’Quando se trata de recuperação muscular, a imersão em água quente pode reduzir a dor muscular e apoiar a recuperação – tomar um banho quente após o exercício pode reduzir a fadiga e aumentar os ganhos’, disse ela. A flutuabilidade da água também pode ajudar a reduzir o peso nos músculos e articulações – proporcionando alívio da dor, especialmente para aqueles com condições como artrite. banhos ‘, explicou ele.’ Isso pode ocorrer porque o aumento do fluxo sanguíneo ajuda a recuperação muscular – e foi demonstrado que funciona em estudos que analisam almofadas de aquecimento localizadas. ‘A terapia com água fria ainda pode ser melhor do que banhos quentes para dores musculares de início tardio, no entanto, diz o Dr.
Publicado: 2025-12-03 12:16:00
fonte: www.dailymail.co.uk
