Você sofre de sintomas terríveis da menopausa, mas não quer usar TRH? Estes são os produtos que podem realmente ajudar – e aqueles que o nosso especialista diz serem um desperdício de dinheiro
De suplementos a champôs, um número crescente de produtos destina-se a mulheres que passam pela menopausa – mas será que são realmente úteis? Um estudo recente da University College London concluiu que muitas mulheres estavam mal informadas sobre os sintomas da menopausa, tais como afrontamentos, baixa libido e confusão mental – bem como sobre os tratamentos disponíveis, deixando-as abertas à “exploração financeira e à desinformação”. Londres. “De repente, toda a gente se torna “especialista” em menopausa e adere à onda para ganhar dinheiro, com um grande número de novos produtos disponíveis – muitos dos quais não terão qualquer benefício médico. Embora alguns possam ajudar com sintomas mais ligeiros, diz o Dr. Adib, a terapia de substituição hormonal (HRT) ainda é a única forma cientificamente comprovada de reduzir sintomas graves. Mas muitas mulheres preferem não usá-lo – ou não podem por motivos médicos. Pedimos ao Dr. Adib para avaliar uma série de produtos para a menopausa… Um estudo recente da University College London concluiu que muitas mulheres estavam mal informadas sobre os sintomas da menopausa, como afrontamentos e baixa libido, bem como tratamentosCápsulas de sálvia Viridian Organic Sage 400mg, £ 9,15 por 30, viridian.comAfirmação: ‘Suporta os sintomas de suor excessivo associados à menopausa.’ Veredicto do especialista: O a menopausa causa afrontamentos porque as flutuações no estrogênio perturbam o centro de controle da temperatura do cérebro. Uma revisão publicada no International Journal of Community Based Nursing and Midwifery em 2023 descobriu que as mulheres que tomaram sálvia (100 mg-300 mg por dia) experimentaram cerca de 30 por cento menos afrontamentos e melhorias nos suores nocturnos, problemas de sono e esquecimento. efeito, portanto pode ajudar a acalmar o centro de regulação da temperatura do cérebro, aliviando o superaquecimento. Esta é uma boa alternativa para mulheres que tiveram câncer de mama com estrogênio positivo – e para quem a TRH pode aumentar o risco de recorrência. 8/10Almofada refrescante Almofada para menopausa My Nature, £ 59, laudsleep.comAlegação: ‘Regula a temperatura para mantê-lo atualizado até de manhã’. Tem um ‘top de malha refrescante, laterais de malha respirável e uma base de algodão arejada’. Veredicto do especialista: não tenho certeza se um travesseiro refrescante ajudaria com suores noturnos, já que as mulheres reclamam mais comumente de suor nas costas ou nas pernas, em vez de cabeça. O fabricante diz que o ideal é que ele seja usado com sua capa de colchão refrescante (£ 89,99), feita do mesmo tecido de malha que ajuda a circulação do ar. Existem outros travesseiros ‘refrescantes’ que não são rotulados como especialmente para a menopausa – por exemplo, travesseiros Slumberdown ‘Cool Summer Nights’, com fibras que absorvem a umidade, que supostamente regulam a temperatura corporal. Estes custam apenas £ 15, em comparação com quase £ 60 deste. Já ouvi falar de pessoas que congelam travesseiros e lençóis para mantê-los frescos, o que não custa nada. 3/10Creme secante CanesMeno Hydration and Comfort Gel, £ 9,99 por 30ml, amazon.co.ukReivindicação: Contém ectoína (ácido láctico) para ‘alívio rápido, por até cinco dias, de sintomas vaginais como secura, coceira e queimação’. Use conforme necessário.Veredicto do especialista: Secura vaginal e coceira são sintomas comuns da menopausa, pois a queda no estrogênio afina as paredes da vagina, tornando-as menos elásticas e menos lubrificadas.Acho que este produto pode ajudar. O ácido láctico absorve água e melhora a hidratação, por isso deve aliviar a secura e a coceira. Mas o tratamento mais eficaz são os pessários de estrogênio ou cremes que reconstroem as paredes vaginais finas: podem ser usados por pacientes com câncer de mama, pois o hormônio afeta apenas a área local. 7/10Probióticos Melhor Menopausa Melhor Intestino, £ 59 por 30, thebetermenopause.com Alegação: O fabricante diz que a queda dos níveis de estrogênio durante a perimenopausa (o período que leva à menopausa) pode ‘perturbar seu microbioma’. Este produto contém seis cepas bacterianas ‘escolhidas para apoiar as mulheres nesta fase da vida’. Tome um por dia. Veredicto do especialista: sou fã de probióticos e acho que eles são ótimos para manter uma boa saúde digestiva e manter o microbioma vaginal (micróbios que vivem lá) saudável. Adoro que este produto contenha cepas bem estudadas, como Lactobacillus acidophilus, que comprovadamente previne infecções urinárias, e Bifidobacterium bifidum, que pode reduzir a constipação. No entanto, não acho que ainda tenhamos pesquisas para dizer que cepas bacterianas específicas ajudam durante a menopausa e a ideia de que existe parece ter aumentado o preço, o que é uma pena. Você pode obter um bom probiótico que não se autodenomina específico da menopausa, muito mais barato. 6/10Rejuvenescimento com luz vermelha Dispositivo de cuidados íntimos com luz LED vermelha Issviva x Joylux, £ 299, amazon.co.ukReivindicação: Este dispositivo usa luz LED vermelha, calor e vibrações sônicas ‘para ajudar a contrair o assoalho pélvico, reduzir a fraqueza da bexiga e promover a hidratação natural da vagina – na privacidade da sua casa’. Use por dez minutos, três vezes por semana. Veredicto do especialista: Ofereço radiofrequência em minha clínica para rejuvenescimento vaginal para reduzir o vazamento da bexiga e contrair os músculos do assoalho pélvico, que podem enfraquecer durante a menopausa. Outro, publicado no International Journal of Dermatology em 2016, descobriu que levou a uma diminuição significativa da secura vaginal. Não vi muitas evidências de luz vermelha, mas imagino que terá um efeito moderado. Também é caro. 5/10ShampooM-Club Nutriting Shampoo, £ 12,50 por 300ml, m-club.co.uk Reivindicação: ‘Protege os ciclos de crescimento do seu cabelo, a saúde do couro cabeludo e dos folículos afetados pela menopausa’. Contém cafeína ‘para fortalecer o cabelo e prevenir quebras’.Veredicto do especialista: O cabelo fica mais fino durante a menopausa, pois a queda no estrogênio permite que a testosterona se torne mais dominante: isso pode aumentar a queda do cabelo, pois encolhe os folículos.A teoria é que a cafeína aumenta a circulação no couro cabeludo e estimula o ciclo de crescimento dos folículos capilares. Mas mesmo que haja um benefício potencial, é questionável a quantidade de cafeína que realmente chega ao folículo capilar com um xampu que é lavado. Costumo recomendar aos meus pacientes que experimentem o Tônico Capilar Revitalizante de Alecrim Weleda (£ 10,36, hollandandbarrett.com). Existem algumas pesquisas que mostram que o alecrim pode aumentar a circulação local quando esfregado no couro cabeludo, enviando fluxo sanguíneo e nutrientes para os folículos capilares, o que pode estimular o crescimento do cabelo. 2/10 Spray corporalBetterYou Magnesium Menopause Body Spray, £ 14,99, Betteryou.comAlegação: Diz-se que ‘acalma a tensão e apoia o equilíbrio hormonal’ e proporciona ‘alívio das dores frequentemente sentidas durante a menopausa’. Fornece 75 mg de magnésio. Veredicto do especialista: A maioria de nós tem baixo teor de magnésio devido à má alimentação (o magnésio é encontrado em nozes, sementes e feijões) e ao declínio dos níveis no solo onde os alimentos são cultivados. E estudos mostram que pode ser absorvido pela pele, por isso pode ser útil para pessoas que não podem tomar comprimidos. Tomar um suplemento de magnésio teria benefícios semelhantes. 8/10
Publicado: 2025-12-23 00:39:00
fonte: www.dailymail.co.uk
